jak zmienić

Witam! Ćwiczę karate już 3 lata. Mam 16 lat. Wszystko jest ok, poza tym, że moje ciosy nie są dynamiczne (czyt. Szybkie i wyglądają jakbym nie wkładał w nie siły...). Chciałbym to zmienić. Są jakieś ćwiczenia na pozyskanie szybkości i siły w nogach jak i w rękach. Staram się, wkładam w to 100% możliwości i dalej nic... Pozdrawiam!

[...] robie ja 2*razy w tyd w poniedziałki i piątki ponidziałek wyciskanie płaski 10,5,5,5(w celu poprawy siły) rozpiętki na płaskiej 3*8 przenoszenie hantla 2*12 piątek(tu chce trenować prawie sam dół klatki) wyciskanie hantli w skosie w dół 4*8 rozpiętki w skosie w dół 4*8 przenoszenie 2*12 jak myślicie co zmienić poprawić czy może tak zostać itp.

1.Co jest lepsze(jakie mieśnie są bardziej angażwane)na barki: wyciskanie zza czy sprzed głowy sztangi?? 2.Jak mam w planie na klatke: -wyciskanie skos sztangi(45st) -wyciskanie sztangi poziom -wyciskanie sztangielek skos(35st) -rozpietki poziom To może być czy zmienić 2 z 3 ?? 3.Czy lepiej jest stosować więcej powtórzeń na barki(normalnie na mase [...]

Witajcie.Mam 13 lat i cwicze sobie z kolega juz od jakiegos czasu.Robimy cos w stylu ATC czyli tak. Codziennie wieczorem takie cwiczenia -wyciskanie na laweczce poziomej -brzuszki -grzbiety -hantle(biceps) -przysiady I tera moje pytanie czy w naszym wieku oplaca sie robic Splita czy caly czas tak jak teraz jechac a jesli zmienic na splita to po [...]

Mam mały problem jeśli chodzi o podciąganie. Chciałbym poszerzyć plecy i wiem że najlepszym ćwiczeniem jest zapewne drążek który jak dla mnie okazuje się być czarnym koniem. Choć może nie do końca, bo problem tkwi w podciąganiu się szerokim chwytem. Wykonuje max i dokładnie 4,5 podciągnięć, gdzie przy podciąganiu wąsko podchwytem wykonuje max w [...]

[...] inne, lepsze sposoby na rozwinięcie mięśni klatki piersiowej i bicepsa domowymi sposobami, prócz pompek ? Mam do dyspozycji jedynie hantla 10kg. Poza tym, mam jeszcze jedno pytanie. Mam dziwnego bicepsa. Inni mają jakby to powiedzieć, wokół łapy, a ja mam tylko w jednym miejscu a wokół płasko :/ Czy ktoś wie, czemu ? Ewentualnie jak to zmienić?

[...] i zacząć ćwiczyć również 3 razy w tygodniu lecz nie robić jednego dnia tylko 2 partii tylko tka mieszać, by w sumie w tygodniu każdą partię przećwiczyć dwukrotnie. Nie robić tak dużej ilości ćwiczeń na daną partię jak w przypadku treningu z jednokrotnym ćwiczeniem jej w ciągu tygodnia, ale robić ją po prostu 2 razy w tygodniu. Co wy na to?:D

Zapraszam pOnownie dO odwiedzenia mOjej strOny.Szata graficzna ma jeszcze dużo dO życzenie,lecz fOrum rOzpedza się i nabiera blasków.Ostatnio jak zapraszałem was dO odwiedzenia była tO mała namiastka tego co jest teraz.PrOsze o podpowiedzi co jeszcze mOżna zmienic co ewentualnie dOrzucic.Pozdrawiam Irek"Gryzzli"Kuraś

[...] czy jest dobra i co ewentualnie zmienić : 1 Posiłek - 200Ml mleka z płatkami owsianymi i suszonymi owocami 2 Posiłek 200gram piersi z kurczaka 125 gram ryżu i 100-150 gram szpinaku pół papryki. 3 Posiłek Taki sam jak 2 4 Posiłek Serek wiejski plus 2 kromki ciemnego pieczywa pełnoziarnistego 5 posiłek 5 jajek na twardo Z góry dziękuje za pomoc

Witam. Od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie i ułożyłem sobie dietę którą chciałbym byście ocenili, jak i podali cenne wskazówki co by można w niej zmienić. wiek 21 Waga 109kg Wzrost 200cm Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas. http://imageshack.us/photo/my-images/97/dieta242593.jpg/ Pozdrawiam Zmieniony przez - xLenii w dniu 2011-08-28 [...]

Otoż mam w domu Kreatyne treca + teauryna no i dextroze jak tego używać żeby było to skuteczne. jeśli podałem za mało info to dopisze . No i co zmienić w swojej diecie żeby nie było spadku po cyklu.

tak jak w temacie albo chociaż zmienić swój cel Zmieniony przez - bysior9706 w dniu 2013-08-31 11:15:30

Tak jak w temacie , planuj kupić puszkę HP i z racji tego że jest tam sporo porcji (50) chcę wykorzystać ją na dwa cykle tzn: 1. cykl , HST 8 tygodni , akurat 24 treningi wypadają: DT 5g mono rano , HP przed treningiem , 5g mono po treningu DNT 5g mono w porze treningu 2. HST 8 tygodni - przerwa od odżywek 3. HST 8 tygodni - powtórka z początku [...]

[...] body workout. Czyli na jednej sesji trenujemy polowe swojego ciala.. Nigdzie nie moglem znalesc szczegulowych informacji dotyczacych wlasie tego trenigu. Prosze o wyjasnienie na czym to polega? W jakie dni mam cwiczy? Ile serii stosowac a daa partie? No i jak podzioelic cialo na dwie czesci? Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-06-05 14:03:27

Siema mam do was pytanie mianowicie jak spalić oponę z burzcha.Mam 15 lat i prowadzę aktywny tryb zycia.W moim przypadku tluszcz osadza sie najwięcej na ostatniej opnie ;d. Troszkę nie podoba mi sie moj wyglad.Narazie staram sie nie jest duzo wegli spożywam ok3/4 posilkow dziennie. Prosil bym o jakies rady.Co robie zle i co powinienem zmienić [...]

Witam , mam problem ,a mianowicie brałem mono wiele razy ,efekty byly spoko , dieta słaba , duzo wody itp . Zaczołem znow brac 5 tyg juz i prawie brak efektów , dieta jeszcze lepsza , wody wiecej ;/ W czym moze byc problem ? zmienić krete ? moze problem byc w tym ze nie biorę zaraz po treningu carbo jak wczesniej ...?

[...] że jeśli skończymy HST to w nastepnym maxy powinniśmy podnieśc o 5%.Jeśli po HST sila w przysiadzie poszla mi ze 120x5 na 140x5 to mam maxa zwiększyć tylko 5% czy do 140kg? 2.Jeżeli w moim planie HST miałem 10 ćwiczeń i w nastepnym planie chciałbym 4 z nich zmienić.Czy ma to sens a jak tak to kiedy mierzyć maxy dla nich?? Z Góry dzięki za pomoc

stosuje ten plan od ponad miesiaca....jak mozna w nim zwiekszyc intensywonsc ???wystaczy zmienic jakies cwiczenia na inne co pare tygodni?czy moze zwiekszyc ilosc serii?czy dobra metoda w cwiczeniach izolowanych jest dodamnie dodatkowo jednej seri z tym samy ciezarem a nastepnie zminijszyc ilosc serii i zwiekszyc ciezaru??

Czesc mam pytanie potrzebuje konkretną odopwiedz jak lepiej ćwiczyć codzienie jedną partie mieśni czy 3 razy w tygodniu bo mam siłownie do predyspozycji codziennie. A pytam dlatego ze do tej pory cwiczyłem 3 razy w tygodniu a teraz chciałbym plan zmienić,

Witam, od października trenuje planem treningowym, który jest rozłożony na 4 dni, ćwiczę każdą parte 2x w tygodniu, trenuje przeważnie w pon, sr, czw, pt lub pon, czw, pt, sob. Teraz nadszedł nowy rok, nowe postanowienia itp. itd. ;d wiec mam pytanie czy zostac przy tym czy zmienić na szybkie FBW jak myślicie?